生物学的生理学的期間中の減量の喪失は薄い美しさです

ガイド:生理学的サイクルは、人間の生理学的サイクルサイクルを指します。ホルモンの変化によると、これは主に4つの段階に分けられます。減量期間中の体重減少のピーク期間と体重の遅い期間損失。

月経体重減少のために生理学的サイクルを使用する方法を教えてみましょう。あなたは体重減少の黄金時代をつかむ必要があります。

生理学的期間≠生理学的期間

最初に、最初に概念、つまり生理学的サイクルと生理学的期間を把握する必要があります。

生理学的期間は、月経訪問の時代を指します。なぜなら、私たちの体は比較的弱く、食事制御と激しい運動に適していないからです。

生理学的サイクルは、人間の生理学的サイクルサイクルを指します。ホルモンの変化によれば、これは主に4つの段階に分かれています。減量期間、減量のピーク期間、高速モリー期間、および減量の遅い発達期間。ターゲットを絞った食事と運動減量計画の各段階で良い仕事をして、減量は最速かつ最も効果的です。

減量保持期間の最初の段階(月経の開始後)

この期間中、体内のエストロゲンとプロゲステロンのレベルは1か月の最低の谷になります。ホルモンの欠如、遅い代謝、そしてあなたの体は非常に疲れています。現時点では、体重減少を遅くする必要があります。スリミングアクションの次の段階のために、疲れた体と予備のエネルギーを大事にしてください。

はじめに:生理学的サイクルは、人々の生理学的サイクルサイクルを指します。ホルモンの変化によれば、これは主に4つの段階に分かれています。

減量の提案

交感神経運動は、太極拳、プラティなどの単純化などの運動の観点から選択できます。

食事

1.鉄吸収を改善できる鉄を含む食品と植物タンパク質をより多く食べる。

2.コショウ、緑の玉ねぎ、ニンニク、唐辛子、生inger、シナモン、グリルした揚げ物など、喫煙とスパイシーな食べ物を禁止する必要があります。

3.血液循環を避け、下肢の浮腫を引き起こすように、さまざまな冷たい飲み物、冷たい皿、生のメロン果物など、冷たくて冷たい食品を避けてください。さらに、さまざまなザワークラウト、プラム、プラム、緑の梅、レモンなど、酸っぱい食べ物もより少なく食べる必要があります。

4.血液とエネルギーの補給は、まさにこの期間のトップタスクです。少し甘さを食べさせますが、砂糖が多すぎる食べ物をあきらめる必要があります。

推奨レシピバラの香りのよいシュンシュン肝臓スープ

材料は香りが良く、乾燥したバラ、豚肝臓、生inger、エシャロット、ワイン、太極バイパウダー、ソルトオイルです。

はじめに:生理学的サイクルは、人々の生理学的サイクルサイクルを指します。ホルモンの変化によれば、これは主に4つの段階に分かれています。練習

1.香を洗って花を洗い、水を3つ加え、5分間調理し、オフにし、残留物を取り除き、スープを残します。

2.豚の肝臓を薄いスライスに洗って切断し、バイパウダーもよく混ぜ、タマネギを洗います。

3.以前に取り外したスープを沸騰させ、豚の肝臓と生inger玉ねぎに入れ、最後に塩油とワインを季節に加えます。

第2段階(月経後7〜14日)での体重減少のピーク期間

月経後の7-14日は減量のピーク期間です。現時点では、エストロゲンアンドロゲン分泌は強いです。体内の炭水化物、脂肪、タンパク質の吸収と消費が加速します。このベストタイムを把握する限り、簡単に体重を減らして体重を減らすことができます。したがって、MMの減量を把握する必要があります。

体重減少の提案

運動の観点から

1.毎日または翌日、週に少なくとも7時間、毎日または翌日の運動の頻度を運動する。

2.ランニング、水泳、サイクリングなど、カロリーを使いやすい好気性運動を選択します。

はじめに:生理学的サイクルは、人々の生理学的サイクルサイクルを指します。ホルモンの変化によれば、これは主に4つの段階に分かれています。

食事

1.高カロリーと高脂肪食品の摂取量を減らすようにしてください。

2.冬のメロン、セロリ、コールドメロンなど、消化や代謝を助長する食品を食べると、減量プロセスを加速できます。

レシピをお勧めしますコールドメロンローラースライス

材料の苦いひょうたん、豚肉、生inger、油と塩、生の粉、調理ワイン、醤油をお勧めします。

方法

1.苦いひょうたんの後にスライスされたものを洗浄して核に行く。

2.豚肉を洗った後、スライスしてから、適切な量の塩、生の粉末、調理ワイン、醤油、生油で2時間マリネした後。

3.水を沸騰させた後、生ingerのスライスと苦いひょうたんを10分間加えます。

4.肉のスライスを調理し、適切な量の塩を加えて季節を加えます。

減量フラット期間(月経後14〜21日目)の第3段階で

ルテイン分泌の増加により、皮膚の状態は不安定になり、代謝能力は徐々に遅くなり始めましたピークからゆっくりとピークのエッセンスからゆっくり減速する第4段階の黄体に近いほど、重量の重量は困難の低下の段階に入りました。すべての代謝はゆっくりとなり始めました。減量計画が厳密に実施されたとしても、減量は非常に遅かったです。

はじめに:生理学的サイクルは、人々の生理学的サイクルサイクルを指します。ホルモンの変化によれば、これは主に4つの段階に分かれています。

体重減少の提案

運動

1.週の運動時間は6時間以上維持されます。

2.テニスをしたり、有酸素運動を行うなど、より多くの機械的なスポーツをすることで、この期間中にカロリーを消費するのに役立ちます。

食事

1.次の月経期間に備えて、鉄とタンパク質の摂取量を強化する必要があります。同時に、2つの食事の間でより多くのクルミ、カシューナッツなどを食べる必要があります。民族ビタミンの食物は、月経と鎮静剤の神経の調整に役立ちます。

2.野菜、果物、谷全体、全粒小麦麺、玄米、オート麦、その他の食品など、より高いファイバー食品を食べる。十分な高繊維食品は、感情的なホルモンの分泌物を促進し、血液中のマグネシウムの含有量を増やすことができます。

推奨レシピフルーツサラダ

マテリアルパイナップル、リンゴ、キウイ、バナナ、トマト、チェリー、赤ワイン、砂糖。

はじめに:生理学的サイクルは、人々の生理学的サイクルサイクルを指します。ホルモンの変化によれば、これは主に4つの段階に分かれています。方法

1.パイナップル、リンゴ、キウイ、バナナを四角い砂糖サイズのディンに切り、小さなトマト1ポイントに4。

2.砂糖と赤ワインを加え、1時間よく混ぜ、同時に冷蔵庫に入れます。

3時間または1時間で冷蔵庫から取り出し、桜をパイプに入れます。

減量の第4段階(月経後21〜28日目)

この期間中、体内の黄体ホルモンの分泌は、どんなに小さくても最高の場所に上昇しています毛細管は、この時点で血漿に細胞組織に浸透する能力がある場合、体内の水損失に対する脳誘導が本能的に塩と水を保持し、体重を増加させることです。ただし、これは通常の現象であり、少量の体重増加は心配する必要はありません。

運動の観点からの減量の提案

1.スポーツ時間は、週に約3時間で維持できます。

2. 30分間のヨガのエクササイズを毎日実行できます。これにより、身体を柔らかく平和にすることができます。同時に、適切な骨盤伸び姿勢は血液循環を促進し、浮腫と発泡体を減らすことができます。

はじめに:生理学的サイクルは、人々の生理学的サイクルサイクルを指します。ホルモンの変化によれば、これは主に4つの段階に分かれています。

食事

1.食事は軽く、消化しやすく、栄養を与え、十分なタンパク質を摂取する必要があります。月経中に失われた栄養素とミネラルを補充するために、肉、卵、豆腐、大豆などのより高いタンパク質食品を食べます。

2.より多くの緑の葉の野菜と果物を食べ、排泄を維持し、骨盤の混雑を減らすためにもっと水を飲みます。

3.体内の塩や貯水を増やさないように、塩辛い食物を食べることは避け、浮腫、頭痛、その他の現象。

推奨レシピミートソース蒸し豆腐

材料豆腐、豚肉壊れ、緑の玉ねぎ、キノコ、生の醤油、ゴマ、コショウ、栗の粉。

方法

1.冬のキノコには柔らかい穀物が浸されています。

2.豚肉をわずかにマリネし、緑の玉ねぎとキノコを加えてミートソースを作ります。

3.平均して6枚の豆腐を切ります。

4.ミートソースを皿の上に置き、豆腐のスライスを置き、少し醤油を注ぎ、緑の玉ねぎを振りかけます。

5.最後に、食べ物のセット全体を水に入れて、攻撃性の鍋と蒸気を15分間入れます。

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