가이드 : 일주일에 3 파운드, 사람들이 사랑하게! 다이어트하는 동안 에어로빅과 함께 작업 할 수있는 경우, 효과가 더 좋을 것입니다! 
체중 감소는 1 조리법 : 간단한 세 끼 아침 식사 : 맛있는 과일 꿀 밀크 쉐이크, 플러스 두 개의 거친 곡물을. 점심 : 닭 야채 샐러드, 고구마와 메인 요리를했다. 요구르트를 skising 한잔과 함께 닭 야채 샐러드. 간식 : 순수 다크 초콜릿. 체중을 줄이는 조리법 2 : 가장 포만감 세 식사 아침 : 바나나 우유, 오트밀, 및 추가 절반의 유리와 요구르트를 skising의 유리합니다. 점심 : 신선한 녹색 야채, taiquan 생선, 스테이플 음식으로 현미. 저녁 식사 : 당신이 튀김 할 때, 적은 기름에 초점을, 또는 올리브 오일로 교체하고, 별도로 벗겨 오리 고기 것이다. 간식 : 에너지 봉. 가이드 : 일주일에 3 파운드, 사람들이 사랑하게! 다이어트하는 동안 에어로빅과 함께 작업 할 수있는 경우, 효과가 더 좋을 것입니다! 
다양성은 세 끼 식사의 : 요구르트의 유리에 믹스 신선한 과일, 맛있는 과일 요구르트를 만들고, 그릇에 오트밀과 체중 감소는 세 조리법. 점심 : 목가적 인 샐러드, 야채 버섯 수프 그릇과 감자와 화이트 워터 삶은 계란. 저녁 식사 : 신선한 계절 야채와 연어. 스낵 : 당신이 좋아하는 무엇이든. 단백질 아침 식사 세 끼 : 두꺼운 곡물 및 토양 고기와 계란, 순수 천연 신선한 주스, 야채 주스의 유리로 만든 샌드위치를 u200bu200b체중 감량 사에게 조리법. 점심 : 튀김, 야채, 혼합 두부 나 콩 피부, 옥수수와 함께 제공합니다. 저녁 식사 : 흰색 고기 야채 샐러드, 죽 그릇. 스낵 : 맛을 추가하지 마십시오 너트 음식입니다.
얇은 3 파운드의 해독 및 체중 감량 조리법
